Kezdőlap Életmód Váltó Saláták - enyhülés a nyári melegben

Saláták – enyhülés a nyári melegben

Saláták - főfogás vagy hűsítő köretEnyhülést hozó tavaszi-nyári saláták. Kánikulában még a legnagyobb húsevők sem tudnak nemet mondani rájuk, mikor a grillen sült husikat kísérik…>>

Kezdjünk akkor egy klasszikus görög recepttel!

Tzatziki (görög uborkasaláta)

Saláták - tzatziki nyers roládokkal
Saláták – a görög klasszikusok egyike a tzatziki, itt épp nyers zöldségroládok mellé kínáljuk

Hozzávalók:
2 csésze natúr joghurt
1 db kígyóuborka
zúzott fokhagyma
olívaolaj

bors (ízlés szerint)
pár csepp citromlé

Elkészítés:
Az uborkát durvára reszeld, és alaposan sóz be. A joghurttal keverd össze a fokhagymát, a citromlevet és a borsot. Csepegtesd le és nyomkodd ki jól az uborkát a sós létől (én ezt meg szoktam inni). Keverd össze a kinyomkodott uborkát a joghurtos szósszal, és jól hűtsd be.

Saláták - tzatziki recept képekkel, elkészítés lépésről lépésre
Tzatziki elkészítése lépésről lépésre

Nagyon finom grillezett húsok, zöldségek mellé vagy akár nyers zöldségekhez mártogatósnak.

Nyers joghurtos gombasaláta

Saláták - nyers joghurtos gombasaláta
Saláták nyers alapanyagokból – nyers joghurtos gombasaláta

Hozzávalók (2-3 főre):
1 pohár natúr joghurt
5-6 nagyobb fej champignon gomba uborkareszelőn lereszelve
zúzott fokhagyma
olívaolaj

bors
mustár
pár csepp citromlé
1/2 csokor petrezselyem

Elkészítés:
A megtisztított, megmosott és megszárított gombafejeket uborkareszelőn reszeld le. A joghurttal keverd össze a fokhagymát, a citromlevet, mustárt, sót, borsot és az összevágott petrezselymet. Keverd össze a gombát a joghurtos szósszal, és jól hűtsd be.

Saláták - Így készül a nyers joghurtos gombasaláta
Így készül a nyers joghurtos gombasaláta

Ez a saláta kellemes felüdülést hoz a nyári melegben.

A meleg kecskesajtos-zöldbabos saláta (link) hideg változatban is létezik.

Saláták - hideg vegyes saláta zöldbabbal, főtt tojással és lila hagymával
Saláták – hideg vegyes saláta zöldbabbal, főtt tojással és lila hagymával

Elkészítése:
Salátából, paradicsomból, uborkából, paprikából készíts salátaalapot. Egy lila hagymát vágj vékony szeletekre, terítsd szét a vágódeszkán, és alaposan sózd be (így kevésbé bántja a gyomrot, és a lehelet sem bűzlik annyira). Add hozzá a salátához a hideg, párolt zöldbabot (vagy bármilyen más párolt és lehűtött zöldséget – nagyon finom spárgával (link spárgára) is), a negyedekre vágott főtt tojásokat, és a besózott hagymát. Jöhet rá olaj (oliva, avokádó vagy szőlőmag), só, bors.

Tipp: Készíts házi salátaöntetet olajból, sóból, borsból, pár csepp citromléből, zúzott fokhagymából és mustárból. Ínyencek tehetnek bele egy kis mézet is.

Végezetül jöjjön egy kicsit egzotikusabb ízvilág. Aki már járt az arab világban, bizonyára megismerkedett a kuszkusszal. Ebből készül ez a saláta is:

Taboulé (ejtsd: tabulé)

Saláták - taboulé, az arab konyha gyöngyszeme
Saláták egy arab változata a sok közül – taboulé kuszkuszból nyers zöldségekkel, frissítő mentával

Hozzávalók:
30 dkg kuszkusz (vagy a libanoni változathoz bulgur)
4 nagy paradicsom
1 uborka
2 nagy vöröshagyma
2 citrom
½ csokor friss petrezselyem
½ csokor friss mentalevél
3 evőkanál olívaolaj

bors

Elkészítés:
A megmosott paradicsomot, uborkát és a hagymát hámozd meg, vágd apró darabokra, és locsold meg citromlével. Keverd hozzá a finomra vágott petrezselymet és a mentalevelet is. A kuszkuszt forró sós vízzel öntsd fel, hogy ellepje. 5-10 percig hagyd állni, hogy megduzzadjon (ha szükséges, önts rá még vizet). Villával keverd át a kuszkuszt, hogy a szemek ne tapadjanak egymáshoz, és az egész laza legyen. Kevés olívaolajjal locsold meg, és keverd össze zöldségekkel. Az egészet pihentesd legalább 3 órán át a hűtőszekrényben. Hidegen tálald.

Mi nagyon szeretjük a kuszkuszt (bulgurt), mert nem csak finom, de nagyon hamar kész van minimális energia felhasználás mellett, ami lakóautóban nem elhanyagolható szempont, hisz ott nem áll rendelkezésre korlátlan víz, gáz, áram.

Saláták kuszkuszból - taboulé
Kuszkusz – remek köret, és a fenti taboulé alapja

TIPP: ha megmarad a kuszkusz, bulgur, köles, rizs vagy bármi ehhez hasonló gabona, akkor nálunk ropogós készül belőle. Így nincs maradék, és a ropogósok remekül helyettesítik a kenyeret is  >>

Nyáron tovább van világos, szívesebben vagyunk kint a szabadban, és többször hívunk vendégeket is egy kis kerti partira. Korábban már adtunk néhány tippet, receptet a nyári vendéglátásra, de még nem fogytunk ki az ötletekből! Finom falatkák, sör- és borkorcsolyák itt >>

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét

Érdekes olvasmányok

A 6 legnépszerűbb úti cél szilveszterre

Te tudod, már hol leszel idén december 31-én mikor éjfélt üt az óra? Ha még nem, a most következőkben bemutatunk hat olyan mesés várost,...

Karácsonyi üdvözlet – Karácsonyra – Nektek!

Karácsonyi üdvözlet: Útra kélt az erdő ezer fenyőfája örömet szerezni szerte a világba. Meghittség, boldogság, szeretet és béke legyen a családod örökös vendége! Boldog...

A 8 legfurcsább szilveszteri szokás a világon

El tudod képzelni, hogy az újévi pezsgődben papírdarabkák úszkáljanak vagy, hogy ordibálva dobáld ki az ablakon a használt cuccaidat szilveszterkor? Olvass tovább, ha kíváncsi...

Karácsonyi menük a világ körül

A karácsonyi menü sok családban évtizedekig változatlan marad, sokaknál a halászlé és a töltött káposzta nélkül nem is lenne teljes az ünnep. De vajon...

20 lélegzetelállító kerékpáros útvonal a világ körül

A kerékpározás népszerűsége az elmúlt pár évben újjáéledt akár mint közlekedési mód, akár mint szabadidős sport. A kerékpárosok azonban gyakran azt mondják, hogy unatkoznak az...